Creme Anticelulite: veja como aplicar e potencialize o resultado

Aplicar o creme fazendo massagem estimula a circulação, o que melhora a penetração dos ativos do cosmético. Mostro os detalhes:

1 Creme anticelulite: passo 1

Duas vezes por semana use um cosmético esfoliante nas coxas e no bumbum para remover as células mortas e, com isso, melhorar a penetração do creme. Aplique o produto no chuveiro, fazendo movimentos circulares. Não exagere na força.

Com a ponta dos dedos médios e indicadores, faça uma pressão leve nos dois lados da virilha, como se estivesse bombeando esses pontos. Aí se localizam os gânglios linfáticos, responsáveis por eliminar as toxinas e o acúmulo de líquidos.

Passe o produto dos joelhos em direção à virilha. O dedão e o indicador formam a letra L, que desliza suavemente sobre a pele. Não se esqueça da parte de trás. Isso simula os movimentos da drenagem linfática, conduzindo as toxinas e o líquido retido até a virilha, canal que foi aberto no passo anterior.

No bumbum, espalhe o creme com movimentos circulares sempre no mesmo sentido de forma vigorosa. Para isso, use a palma das mãos e percorra toda a extensão dos glúteos.

Para finalizar, dê beliscões com a ponta dos dedos por toda área onde o creme foi aplicado: parte da frente e de trás das coxas, bumbum e culote. Mas cuidado para não se machucar. O movimento ajuda a aumentar a circulação, o que facilita a penetração do produto.

2 Creme anticelulite: passo 2


Com a ponta dos dedos médios e indicadores, faça uma pressão leve nos dois lados da virilha, como se estivesse bombeando esses pontos. Aí se localizam os gânglios linfáticos, responsáveis por eliminar as toxinas e o acúmulo de líquidos.

3. Creme anticelulite: passo 3

Passe o produto dos joelhos em direção à virilha. O dedão e o indicador formam a letra L, que desliza suavemente sobre a pele. Não se esqueça da parte de trás. Isso simula os movimentos da drenagem linfática, conduzindo as toxinas e o líquido retido até a virilha, canal que foi aberto no passo anterior.

4. Creme anticelulite: passo 4

No bumbum, espalhe o creme com movimentos circulares sempre no mesmo sentido de forma vigorosa. Para isso, use a palma das mãos e percorra toda a extensão dos glúteos.

5. Creme anticelulite: passo 5

Para finalizar, dê beliscões com a ponta dos dedos por toda área onde o creme foi aplicado: parte da frente e de trás das coxas, bumbum e culote. Mas cuidado para não se machucar. O movimento ajuda a aumentar a circulação, o que facilita a penetração do produto.

Anvisa proíbe as câmeras de bronzeamento artificial

Desde novembro, nenhuma clínica do Brasil está podendo realizar bronzeamento artificial. O motivo é uma norma da Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), baseada em dados divulgados em uma audiência pública aberta pela agência alguns meses atrás, após divulgação de um estudo feito pela OMS (Organização Mundial da Saúde).

Há mais de 10 anos que o bronzeamento artificial em câmaras causa polêmica. O risco de câncer de pele é admitido por alguns especialistas e renegado por outros. Em julho deste ano, a Iarc (Agência Internacional para Pesquisa do Câncer), vinculada à OMS, determinou que a prática passou de “causa provável” para “causa concreta” de tumores de pele. Pesquisas concluem que o risco é elevado em cerca de 75% quando se utiliza a câmara de bronzeamento antes dos 30 anos.

É mais um exemplo de que não vale tudo para ser bonita, é preciso pensar primeiro na saúde.

Nutrição MATÉRIA

Linhaça ajuda a emagrecer

Pesquisa brasileira mostra que incluí-la no café da manhã é a melhor opção para quem precisa emagrecer. Saiba aqui como aproveitar esse e outros benefícios da cada vez mais festejada semente de linho

No princípio era a aveia. Depois vieram a soja, os peixes, o tomate... Desde que cientistas japoneses começaram a estudar a capacidade que alguns alimentos possuem de prevenir doenças, nos anos 1980, a lista de ingredientes indispensáveis à saúde não parou de crescer. Graças a essa onda de descobertas, hoje podemos desfrutar das qualidades de uma pequena, porém poderosa, semente: a linhaça.

Dona de uma carreira meteórica, ela despertou interesse em grandes centros de pesquisa antes de figurar na dieta das celebridades e daqueles que, de maneira geral, prezam pelo bem-estar. Atualmente, é a estrela de uma série de estudos que estão sendo realizados na Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ). Um deles é o da nutricionista Wânia Monteiro, que analisa os efeitos da farinha de linhaça em mulheres obesas. Depois de receber um acompanhamento nutricional personalizado, as pacientes passaram a comer uma mistura de iogurte light de morango com 30 gramas da farinha logo de manhã — o equivalente a 4 colheres de sopa.

Até agora, os resultados são muito animadores. “Em três meses, houve uma queda significativa no peso, no índice glicêmico e no LDL, o colesterol ruim”, conta Wânia. O segredo, claro, não está apenas na protagonista desta reportagem. “Sabemos que uma dieta com menos calorias ainda é a peça-chave para o emagrecimento”, pondera Glorimar Rosa, orientadora da pesquisa. “Mas a farinha de linhaça espanta a fome”, afirma. Ou seja, ao prevenir ataques de gula, ela viabiliza a tal da dieta hipocalórica. O trabalho registra uma redução na vontade de comer entre 15 e 45 minutos após a primeira refeição do dia que incluía a linhaça.

“A linhaça é rica em fibras, que aumentam a saciedade, e ainda tem substâncias que estimulam a produção de um hormônio controlador do apetite”, explica a nutróloga Lívia Zimmermann, da Associação Brasileira de Nutrologia. A pesquisa carioca acrescenta esse ingrediente no desjejum de suas voluntárias apostando que, bem cedo, ele aplacará a fome ao longo do dia inteiro. Mas você pode ser mais flexível. “A farinha de linhaça pode ser consumida nos horários de maior compulsão alimentar”, orienta Glorimar.

Versátil, a linhaça é um cereal de origem, mas se passa facilmente por oleaginosa, já que produz bastante óleo, ou até leguminosa, por ter proteínas semelhantes às dos espécimes dessa turma. “Daí a dificuldade das pessoas para classificála”, comenta a nutricionista Ana Vládia Bandeira Moreira, da Universidade Federal de Viçosa, no interior mineiro.

Não bastasse a linhaça proteger o intestino, combater a obesidade e afastar doenças cardiovasculares, alguns cientistas relacionam seu consumo regular até mesmo à saúde da pele e dos olhos. Mas a grande questão é: quanto e como consumir? “Não estamos falando de um remédio que deve ser tomado para tratar doenças”, lembra Rejane. “Para aproveitar suas qualidades e ver efeitos em longo prazo, temos que incluir a linhaça no dia a dia”, avisa. Não existe consenso, mas as recomendações diárias variam de 25 a 45 gramas.

No ensejo de mais orientações, a nutróloga Lívia Zimmermann ensina uma técnica para quem declarou guerra ao ponteiro da balança: deixe a linhaça de molho em uma tigela de quatro a oito horas. Aí, beba um copo daquela água aproximadamente meia hora antes da refeição. “As fibras que estão ali ajudam a frear a fome e a comer menos”, assegura. Depois de conhecer tantas facetas da pequena notável, fica difícil arrumar uma desculpa para não colocá-la no seu café da manhã ou em outra refeição do dia.

COLÁGENO

A proteína mais abundante no nosso organismo é o colágeno, ele representa mais de 30% da proteína total do corpo e 6% do peso total, sendo obtidos industrialmente principalmente através dos bovinos. As fibras de colágeno são grossas e resistentes, distendendo-se pouco quando tensionadas.

No corpo humano, o colágeno desempenha várias funções, como unir e fortalecer os tecidos, mantendo a forma e impedindo a deformação dos tecidos. ela faz parte da composição de ossos, tendões cartilagens e pele ( confere resistência a pele).

Com a idade nosso organismo sofre privações de colágeno, atualmente a alimentação diária está muitas vezes carentes de vitaminas e proteínas.

A carência de colágeno se torna visível na fase mais madura onde pode ocorrer fraturas com frequência, começam a aparecer as rugas, e a pele perde elasticidade. Por isso é muito importante uma alimentação balanceada (com ingestão de carne magras) e prática de exercício físicos.

A deficiência de colágeno no organismo pode acarretar problemas como má formação óssea, rigidez muscular, problemas com o crescimento, inflamação nas juntas articulares, doenças cutâneas, flacidez tissular, etc.

O colágeno é utilizado na fabricação de iogurtes, embutidos (salsichas, presunto, rosbife) e para algumas sobremesas de fácil preparação ( gelatinas, pudins, maria-mole), sendo também muito utilizado na área de cosméticos e produtos fármacos. Mas a melhor fonte de ingestão de proteína para síntese de colágeno é a carne magra.

O indicado é ter uma dieta rica em colágenos, além de vitaminas, proteínas, carboidratos e lipídeos, sem esquecer dos líquidos ( água, sucos, água de coco).

PODE ESCOLHER!

É possível repor os níveis de colágeno no organismo também por meio da alimentação. Suas melhores fontes são os itens de origem animal, especialmente a carne vermelha. "Entretanto, somente a dieta não é capaz de fornecer a quantidade que nosso organismo necessita. A partir dos 30 anos, recomendo suplementação, que pode ser adiantada ou adiada em casos específicos". No mercado e nas farmácias, você já encontra o colágeno em diferentes formatos.

Conheça as opções e eleja aquela que mais combina com suas necessidades e estilo de vida:

Hidrolisado: é o colágeno em pó, que pode ser encontrado em sachês individuais ou em potes com porções maiores, como um quilo. É um dos preferidos dos nutricionistas. Isso porque o processo de hidrólise, que consiste na quebra das moléculas de proteína, faz que ele seja mais bem absorvido pelo organismo. "Indico essa versão porque é de fácil absorção e digestão, além de possuir paladar agradável". Pode ser misturada em água, sucos ou vitaminas.
Cápsulas: sua base também é o colágeno hidrolisado, mas nesse formato a absorção é menor, pois antes de tudo, o revestimento da cápsula precisa ser digerido. "desvantagem é que as cápsulas contam com uma porção reduzida de colágeno. É preciso ingerir cerca de 20 cápsulas para alcançar a recomendação diária de 10 gramas. Já na versão em pó, basta uma colher das de sobremesa".

Balas: também levam colágeno hidrolisado, mas para dar sabor ao doce são adicionados aromas de frutas, além dos corantes que tingem o produto. Têm a consistência parecida com a da bala de goma. Sua digestão é lenta e, por isso, confere saciedade. A absorção pelo organismo leva mais tempo do que na versão em pó. "A vantagem é que, geralmente, a fórmula conta com fitoterápicos, como, por exemplo, substâncias que reduzem o apetite ou queimam carboidrato. É uma versão mais cara do que as demais".

Sendo esta proteína precursora da saúde e do rejuvenescimento, vale a pena, investir numa dieta balanceada e atividade física.

POR QUE LIMPEZA DA PELE

A limpeza de pele é um dos tratamentos faciais mais realizados em mulheres e homens. A limpeza ajuda a remover pó, poluentes, gorduras, óleo da pele, células mortas, entre outros. Essa limpeza é essencial para manter a pele limpa e prevenir danos causados pelas impurezas.

Hoje já existem milhares de cosméticos específico para cada tipo de pele, e esses são recomendado o uso por pelo menos 1 vez ao dia. Todos nós deveríamos cuidar mais da nossa pele, e para isso o primeiro passo e saber qual o seu tipo de pele.

*Pele oleosa: Produção de sebo (gordura da pele), a pele fica brilhosa, poros dilatados, possui cravos, pontos pretos e espinhas. A pele quase sempre está inflamada e irritada. Uma curiosidade para quem não sabe, é que esse tipo de pele também precisa de hidratação. O que causa esse tipo de pele? A hereditariedade como sempre né? Dieta não balanceada, fumo, álcool, stress, carência de vitamina A e zinco.

*Pele seca: Pode ser causada pela falta de água ou por insuficiência de gordura. Essa pele é predisposta a fissuras, escamação, tem aspecto opaco, frágil e de fácil irritação e vermelhidões. *Pele mista: Testa brilhosa nariz com pontos pretos, queixo com folículos dilatados e faces secas. A zona T é oleosa e o restante é característica de pele seca. Existem cosméticos para cada tipo de pele.

Procure um profissional que indique o melhor pra você. Agora que você já descobriu qual o seu tipo de pele, então vão aí alguns cuidados diários e necessários para cada tipo de pele.

Bom, todos os dias você acorda e vai lavar o rosto certo? Então, não basta usar DOVE, tem que ser um indicado para sua pele, fazendo isso todos os dias pelo menos 2x ao dia sua pele já vai melhorar bastante. Após lavar o rosto use um filtro solar com FPS acima de 21, e para pele oleosa prefira os filtros em forma de loções ou gel, os cremes deixam a pele mais brilhosa. Hoje já existe até pó compacto com filtro solar, deixam a pele sequinha e aveludada.

Outra recomendação é comprar um esfoliante adequado, por a importância da indicação do profissional. Por exemplo, pele oleosa quando esfoliada incorretamente, pode aumentar a produção de sebo e aí estraga tudo. A esfoliação deve ser feita 1x por semana. Após a esfoliação use uma loção adstringente para limpar e evitar a produção de cravos.

Para cuidar diariamente da pele, é necessário:

• Sabonete
• Loção adstringente ou tônica
• Esfoliante
• Hidratante
• Filtro solar

Então para manter a pele bonita e saudável, dependendo do seu tipo de pele, uma limpeza de pele profunda com um fisioterapeuta dermato-funcional por pelo menos 1x ao mês é recomendado. Este além de fazer a limpeza correta, irá hidratá-la com máscaras específicas para seu tipo de pele e irá explicar corretamente como cuidar da sua pele, indicar os produtos certos que deverá adquirir para manter o tratamento em casa e ficar com a pele limpa, saudável, macia e hidratada.