Novo Índice de Gorgura Corporal - IAC

O Índice de Massa Corporal (IMC), usado para medir a quantidade de gordura no corpo, pode ser substituído pelo Índice de Adiposidade Corporal (IAC). O novo cálculo, que foi desenvolvido pela Universidade da Califórnia, nos EUA, tem como base a circunferência do quadril e é mais preciso.

Segundo os cientistas que desenvolveram o IAC, usar a circunferência do quadril nos cálculos determina a propensão que a pessoa tem de acumular gordura. Isto permite prever o surgimento de doenças cardiovasculares.

Como calcular o IAC?

Para calcular o IAC, deve-se dividir a circunferência do quadril pela altura vezes a raiz quadrada da altura. Desse resultado, subtrai-se 18. Sua vantagem, resultado mais preciso e a desvantagem é que ele é mais difícil de calcular que o IMC.

No caso dos homens, resultados entre 8 e 20 indicam uma quantidade de adiposidade normal. De 21 a 25 quer dizer que a pessoa está com sobrepeso. Já resultados acima de 26 indicam que a pessoa está com obesidade.

Já entre as mulheres, uma quantidade normal de adiposidade corresponde a resultados entre 21 e 32. De 33 a 38 indica sobrepeso. Acima disso a pessoa pode ser considerada obesa. Utilize a fórmula e calcule já seu IAC.

Cuidados com o Corpo no Carnaval

Durante o período de festa e agito do carnaval, nosso corpo necessita ainda mais de cuidados especiais, principalmente por conta de fatores como: altas temperaturas devido ao sol forte e aglomerações, excesso de comida e álcool entre outros.

Um grande castigo é, quando no decorrer do ano, não realizamos nenhum tipo de atividade física e, durante o período de carnaval, vamos a festa sem nenhum preparo do organismo para agüentar essa maratona de dias e noites de folia.

Cuidados a serem tomados:

Seguindo as dicas abaixo, você poderá aproveitar o máximo sem se castigar tanto, afinal, quando a festa terminar, temos que voltar a nossa rotina de trabalho, casa e compromissos diversos, então precisamos cuidar muito de nosso bem-estar para estarmos bem.

- Aplique protetor solar no corpo para prevenir queimaduras, insolação e câncer de pele;
- Ingira bastante líquido para não desidratar o corpo e modere no consumo de bebidas alcoólicas que ressecam a pele, provocam sede, dor de cabeça, náuseas, hipertensão arterial, diarréia entre outros;
- Tome cuidado com máscaras ou outros acessórios que possam dificultar a respiração, trazendo fadiga;
- Preste atenção em penas e plumas que possam provocar alergia respiratória;
- A maquiagem deve ser usada com moderação para não causar alergia, irritação ou descamação na pele, infecções nas pálpebras, lesões nas córneas, dermatite de contato, bolhas, pruridos entre outros.

Mais uma vez, não se esqueça de hidratar bem o corpo, ingerindo muita água, sucos naturais, água de coco, chás gelados e faça uma boa alimentação à base de massas para produzir energia, cereais para ajudar a prevenir a prisão de ventre, saladas com muitas verduras e legumes, de preferência crus para ajudar na reposição de água entre outros nutrientes e bastante frutas que ajudam na digestão e repõem vitaminas entre outros.

Evite alimentos gordurosos que diminuem o processo de digestão e pratique alguns exercícios de alongamento e relaxamento para evitar distensões musculares entre outras complicações mais graves.

Ressaca rsrs...

Ressaca não se cura, mas pode ser aliviada com algumas receitas básicas:

Antes:
- Beba água entre uma cerveja e outra. É importante manter o corpo hidratado sempre. O álcool desidrata o corpo e a cerveja, diurética, nos faz eliminar muito líquido.
- Não beba de estômago vazio. Como a bebida diminui o nível de açúcar no sangue, comer é importantíssimo para que o organismo não saia do seu nível normal. Comer antes de dormir também ajuda algumas pessoas.

Depois:
- Beba muita água antes de dormir. Muitas vezes a dor de cabeça do dia seguinte é desidratação causada pelo álcool. Beba no mínimo de 2 a 3 copos.
- Chá e água de coco – para reanimar e te manter hidratada(o).
- Coma bem no dia seguinte, evitando gorduras e comidas pesadas. Comer um pouco antes de dormir também ajuda algumas pessoas.
- Dê um intervalo de 48 horas entre uma maratona de cerveja e outra.

Tenham um excelente carnaval!