COLÁGENO

A proteína mais abundante no nosso organismo é o colágeno, ele representa mais de 30% da proteína total do corpo e 6% do peso total, sendo obtidos industrialmente principalmente através dos bovinos. As fibras de colágeno são grossas e resistentes, distendendo-se pouco quando tensionadas.

No corpo humano, o colágeno desempenha várias funções, como unir e fortalecer os tecidos, mantendo a forma e impedindo a deformação dos tecidos. ela faz parte da composição de ossos, tendões cartilagens e pele ( confere resistência a pele).

Com a idade nosso organismo sofre privações de colágeno, atualmente a alimentação diária está muitas vezes carentes de vitaminas e proteínas.

A carência de colágeno se torna visível na fase mais madura onde pode ocorrer fraturas com frequência, começam a aparecer as rugas, e a pele perde elasticidade. Por isso é muito importante uma alimentação balanceada (com ingestão de carne magras) e prática de exercício físicos.

A deficiência de colágeno no organismo pode acarretar problemas como má formação óssea, rigidez muscular, problemas com o crescimento, inflamação nas juntas articulares, doenças cutâneas, flacidez tissular, etc.

O colágeno é utilizado na fabricação de iogurtes, embutidos (salsichas, presunto, rosbife) e para algumas sobremesas de fácil preparação ( gelatinas, pudins, maria-mole), sendo também muito utilizado na área de cosméticos e produtos fármacos. Mas a melhor fonte de ingestão de proteína para síntese de colágeno é a carne magra.

O indicado é ter uma dieta rica em colágenos, além de vitaminas, proteínas, carboidratos e lipídeos, sem esquecer dos líquidos ( água, sucos, água de coco).

PODE ESCOLHER!

É possível repor os níveis de colágeno no organismo também por meio da alimentação. Suas melhores fontes são os itens de origem animal, especialmente a carne vermelha. "Entretanto, somente a dieta não é capaz de fornecer a quantidade que nosso organismo necessita. A partir dos 30 anos, recomendo suplementação, que pode ser adiantada ou adiada em casos específicos". No mercado e nas farmácias, você já encontra o colágeno em diferentes formatos.

Conheça as opções e eleja aquela que mais combina com suas necessidades e estilo de vida:

Hidrolisado: é o colágeno em pó, que pode ser encontrado em sachês individuais ou em potes com porções maiores, como um quilo. É um dos preferidos dos nutricionistas. Isso porque o processo de hidrólise, que consiste na quebra das moléculas de proteína, faz que ele seja mais bem absorvido pelo organismo. "Indico essa versão porque é de fácil absorção e digestão, além de possuir paladar agradável". Pode ser misturada em água, sucos ou vitaminas.
Cápsulas: sua base também é o colágeno hidrolisado, mas nesse formato a absorção é menor, pois antes de tudo, o revestimento da cápsula precisa ser digerido. "desvantagem é que as cápsulas contam com uma porção reduzida de colágeno. É preciso ingerir cerca de 20 cápsulas para alcançar a recomendação diária de 10 gramas. Já na versão em pó, basta uma colher das de sobremesa".

Balas: também levam colágeno hidrolisado, mas para dar sabor ao doce são adicionados aromas de frutas, além dos corantes que tingem o produto. Têm a consistência parecida com a da bala de goma. Sua digestão é lenta e, por isso, confere saciedade. A absorção pelo organismo leva mais tempo do que na versão em pó. "A vantagem é que, geralmente, a fórmula conta com fitoterápicos, como, por exemplo, substâncias que reduzem o apetite ou queimam carboidrato. É uma versão mais cara do que as demais".

Sendo esta proteína precursora da saúde e do rejuvenescimento, vale a pena, investir numa dieta balanceada e atividade física.

POR QUE LIMPEZA DA PELE

A limpeza de pele é um dos tratamentos faciais mais realizados em mulheres e homens. A limpeza ajuda a remover pó, poluentes, gorduras, óleo da pele, células mortas, entre outros. Essa limpeza é essencial para manter a pele limpa e prevenir danos causados pelas impurezas.

Hoje já existem milhares de cosméticos específico para cada tipo de pele, e esses são recomendado o uso por pelo menos 1 vez ao dia. Todos nós deveríamos cuidar mais da nossa pele, e para isso o primeiro passo e saber qual o seu tipo de pele.

*Pele oleosa: Produção de sebo (gordura da pele), a pele fica brilhosa, poros dilatados, possui cravos, pontos pretos e espinhas. A pele quase sempre está inflamada e irritada. Uma curiosidade para quem não sabe, é que esse tipo de pele também precisa de hidratação. O que causa esse tipo de pele? A hereditariedade como sempre né? Dieta não balanceada, fumo, álcool, stress, carência de vitamina A e zinco.

*Pele seca: Pode ser causada pela falta de água ou por insuficiência de gordura. Essa pele é predisposta a fissuras, escamação, tem aspecto opaco, frágil e de fácil irritação e vermelhidões. *Pele mista: Testa brilhosa nariz com pontos pretos, queixo com folículos dilatados e faces secas. A zona T é oleosa e o restante é característica de pele seca. Existem cosméticos para cada tipo de pele.

Procure um profissional que indique o melhor pra você. Agora que você já descobriu qual o seu tipo de pele, então vão aí alguns cuidados diários e necessários para cada tipo de pele.

Bom, todos os dias você acorda e vai lavar o rosto certo? Então, não basta usar DOVE, tem que ser um indicado para sua pele, fazendo isso todos os dias pelo menos 2x ao dia sua pele já vai melhorar bastante. Após lavar o rosto use um filtro solar com FPS acima de 21, e para pele oleosa prefira os filtros em forma de loções ou gel, os cremes deixam a pele mais brilhosa. Hoje já existe até pó compacto com filtro solar, deixam a pele sequinha e aveludada.

Outra recomendação é comprar um esfoliante adequado, por a importância da indicação do profissional. Por exemplo, pele oleosa quando esfoliada incorretamente, pode aumentar a produção de sebo e aí estraga tudo. A esfoliação deve ser feita 1x por semana. Após a esfoliação use uma loção adstringente para limpar e evitar a produção de cravos.

Para cuidar diariamente da pele, é necessário:

• Sabonete
• Loção adstringente ou tônica
• Esfoliante
• Hidratante
• Filtro solar

Então para manter a pele bonita e saudável, dependendo do seu tipo de pele, uma limpeza de pele profunda com um fisioterapeuta dermato-funcional por pelo menos 1x ao mês é recomendado. Este além de fazer a limpeza correta, irá hidratá-la com máscaras específicas para seu tipo de pele e irá explicar corretamente como cuidar da sua pele, indicar os produtos certos que deverá adquirir para manter o tratamento em casa e ficar com a pele limpa, saudável, macia e hidratada.